[...] nie oparłem się pokusie i od razu dokonałem pomiarów. Wynik jest pomiędzy 13 a 14 % BF jestem nieźle pozytywnie zaskoczony, bo obstawiałem około 18%. No, ale tu pojawił się problem. Fat poszedł gdzieś, ale w zamian niewiele mięśni się zbudowało (w sensie wielkości, bo siła poszła do góry). Muszą z powrotem policzyć dietę i dać na 0 lub na [...]
Zdjęcia wrzucę jak trochę kolorów złapię, bo jak na razie praca w lochu i jestem blady jak syn młynarza. U mnie z masą jest ten problem, że bardzo szybko łapię dużo fatu. Zatem muszę z tym delikatnie. Na razie pomysł jest taki by wykończyć redukcję (2 tygodnie jeszcze), a później zmiana planu i diety na typową masową i cykl kreatynowy. Zobaczymy [...]
Mhm, mimo wszystko białko jest bardzo ważne i warto by było znaleźć zamiennik. Nie twierdzę, że białko nie jest ważne, ale mam z nim wiecznie problem.. próbowałam odżywek, izolatów, niestety ich nie trawię. Strączki są mocno ryzykowne, to samo mam z nabiałem, nie toleruję. Jedyne co mi zostaje to jajka, ryby i mięso, ale tylko drób lub wołowina/ [...]
Swoją droga długo już to trwa - potężnie musiało ich „uszkodzić”. ja obstawiam, że problem nie jest z samym uszkodzeniem, bo odkręcenie z backupu to nie jest duży temat ale trzeba zrobić analizę kiedy to się stało i jak, celem tak długiego wyłączenia jest zapewne wykrycie i zabezpieczenie luki żeby to się za kilka dni nie powtórzyło ;-) bo jednak [...]
[...] WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + [...]
[...] WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Posiłek po treningowy ok.20.20 (trenuje 1,5 h + [...]
[...] WW:54 kcal 258 ŁĄCZNIE: B:38 T:4 WW:54 kcal 406 Ryż biały na brązowy , więcej żarcia Ok Trening ok.18.00 Zaraz po treningu ok.50 g carbo - 48ww Dodałbym tutaj bialko Tu jest problem.Słyszałem już tyle opinnii o białku zaraz po treningu ,że sam nie wiem co myśleć.Nie pójdzie to wszystko na marne ?? Jakie opinie, czemu miałoby pójść na marne? Po [...]
[...] Oliwa z oliwek 10ml To jest posiłek po treningowy.Wywal ten chleb i twaróg ,a daj mięso i ryż/kaszę/makaron B=2,4 Uważa się ,ze 2,2 wystarczy T=1,3 WW=4,9 No i tu jest mały problem, za dużo białka mi wychodzi, chciałbym zejść do poziomu mniej więcej 2,0 i węgli 4,5 zachowując 1,3 tłuszczy. Prosze o rady, co mam usunąć? Najprościej by było [...]
[...] na bialko powinno wynosic 176gramow. jak widac z podsumowania bilansu, wyszlo troche wiecej. co z tym zrobic? tluszcze na poziomie 15-20% - zgadza sie. wielki problem pojawia sie z weglowodanami, poniewaz wynika z tego ze powinienem spozywac ich ok 2000kcal. czyli jest ich ok 120 gram za malo w ulozonej przeze mnie diecie. moglbym [...]
przepraszam za dubla, ale zamiast shiftu i enteru dalem sam enter, a nie mozna edytowac. najgorsze w tym wszystkim jest to, że ja już nie bardzo czym mam się nakręcać, a problem ciągle występuje. Już prawie od roku jest praktycznie to samo. Teraz jak chciałem wrócić do ćwiczeń to aż ciężko jest się przestawić, bo wydolność spadła mi do zera. [...]
[...] uklad odpornosciowy pozwala na wykonanie wiecej efektywnych treningow wiecej efektywnych treningow - wieksze miesnie wniosek glutamina dziala na przyrost miesni !! problem w tym ze podobne wnioski mozna wyciaganc np co do wyprozniania (sorry za wulgaryzm ale z tym mi sie to skojarzylo) a co do roznych badan no coz jak ktos szuka to [...]
[...] two basic forms of carbohydrates: Simple & Complex. Simple carbs are usually devoid of fiber and include such foods as refined sugars, fruit juices, and apple sauce. The problem with simple carbs is that they promote a large insulin surge, which can lead to hypoglycemia. Complex carbs are absorbed more slowly, so they don't cause as great an [...]
Witam. Mam dokładnie taki sam problem. Podczas zmiany temperatur, rozgrzewki na treningu, podczas stresu etc. mam ataki kłucia na skórze. Walczę z tym już od około 3 lat,a zaczęło się to na treningach piłki ręcznej. Spróbowałem to "Telfexo" o którym pisałeś i na początku dawało niesamowite rezultaty. Po kilku miesiącach niestety przestało tak [...]
[...] się o równowagę, potem coraz lepiej i muszę przyznać że pompa niesamowita, muszę tylko na następny raz zredukować ciężar by nie wyginać pleców, bo w ostatniej serii miałem problem by pełny ruch zrobić czysto technicznie, dlatego robiłem do takiego poziomu by uda były równoległe do podłoża, chciałbym jakoś urozmaicić sobie trening nóg, ale [...]
nom z tymi ciuchami to wszyscy chyba mamy problem :) kupiłem ostatnio spodnie i już na uda nie wchodzą, ale pocieszam się, że jeszcze się w nie zmieszczę - wiosna, lato :) Ps. życzę powodzenia i wytrwałości Nie dziękuję ;-) A co do ubrań to się tym nie przejmuję, bo tak jak piszesz, jeszcze w nie wejdę i będą o niebo lepiej leżeć ;-) Dzień 114 [...]
Manikkk ja wiem, ze bylbys bardziej szczesliwy, gdyby ci goscie nie robili nic poza sledzeniem sceny mma, ale zrozum, ze to jest nierealne. I to nie jest tylko problem mma, posluchaj sobie moze komentarzy innych dyscyplin, pilki noznej itp. Tez potrafia plesc takie glupoty, ze ktos kto sie tym fascynuje na codzien pewnie zalamuje rece... Ciesz [...]
[...] i cyckow juz prawie nie mam!!!kolega w pracy ostanio skomentowal ze krzywde sobie robie bo mialam super biust a teraz jestem plaska co do przysiadow to tez mam dalej problem, tak samo jak ty,tez nawet nie staram sie jesli chodzi o ciezary bo jesli moja technika dalej kuleje to nie robi to sensu by nie wiem ile brac. co do maszyny to nie [...]
Yosis z celulitem to ja nie mam problem, tzn nigdy jakos na to nie zwracalam uwagi, moze dlatego ze nie stosuje zadnych kremow,balsamow do ciala %-) Co do bata to na prawde jest to super rzecz, gdyby nie chlopaki to bym nie dawala tyle z siebie, oraz zawsze razniej sie cwiczy z kims niz samej oraz nie ma nic bardziej motywujacego niz zjobki ktore [...]
Co do jakiejs kariery w Pride to watpie, ale jedna walke np. z Sappem moglby stoczyc, wpadlo by mu pare groszy i bylo by na co popatrzec. Problem jest w tym ze na razie Pudzian bawi sie w srongmana i wydaje mi sie ze bedzie to robil jeszcze przez jakis czas, wiec ciezko mu bedzie pogodzic jedno z drugim. Kolejna sprawa sa testy antydopingowe. [...]
[...] też masz większe w talii. Spoko Ann to nie zawody. EDIT: Przyjrzałam sie twojemu treningowi. Jeżeli te ćwiczenia które robisz wykonujesz 5 razy w tygodniu to chyba tu jest problem. Organizm sie przyzwyczaja... Nie dajesz mu nowych wyzwań i natępuje adaptacja do wysuiłku jaki stosujesz. Popros o pomoc Obli. Ona weźmie Cie pod swoje skrzydła. [...]
snorri1 / Dziennik osobnika biurowego
